理科食谱 吃对食物圆你理科梦(13)

第五、水和适量

另据成绩斐然的监考班上反映，每年考试中会都有个别考生因为考卷水和但会，导致频繁上厕所，冲击考试发挥作用，专家在此相当多提醒：考卷水和一定要适量。

第六、倚重微量元素摄取

溴也是维持失明重要的元素。蔬菜、水果中会除了大蒜、洋葱、种树含溴量较高外，一般都很低。因此，不宜多吃含溴丰富的海产品、肉类、大米等。

考生甜品提拔

考生第一天甜品提拔

甜品：酸奶鸡蛋苹果;甜品：菠菜粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

饭后：三鲜馅饺子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有首选消暑甜品绿豆冬瓜。

考生第二天甜品提拔

甜品：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

甜品：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

饭后：米饭、五彩虾仁(笋、芹菜、青椒、裹、虾皮)、甜品酱油、炒塔菜芹菜片、小排番薯冬瓜

考生第三天甜品提拔

甜品：冬瓜圆、酸奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋龙虾、甜品酱油、丝瓜冬瓜

饭后：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或饺子/面片