瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松仅有性感蜂腰

腰部是我们女性塑造美的双腿臀部，纤细的腰肢给人以玲珑的美至极。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起来修习几组瘦腰密宗高难度，其实，磨练瘦腰密宗的好处不仅是塑造纤腰，对经年累月腰部器官也很有协助哦!

下面，我们就和大家一起来修习几组举例来说的瘦腰密宗高难度，磨练这些密宗高难度之前，我们需要先做个简单的热身运动哦!

密宗瘦腰高难度一

step1

双足在天花板上，双脚并拢，下垂上抬，手脚平行向前伸展，与地上维持平行。

step2

收腹，同时双手臂也抬离地上，深吸一口气，维持5秒钟，回复初始状态。多次重复多次。

密宗瘦腰高难度二

做完上面的瘦腰高难度之后，我们不妨先来使一下双腿，要注意至极受自己的双腿波动，绝不在劳累的状态下进行密宗磨练。

step1

躺在密宗垫上，紧靠上。后脚维持紧绷的状态，手脚握住脚踝，挺直我们的双手臂。左脚向右伸展，后脚绷紧。

step2

正确运用腹部军事力量，维持双腿平衡状态。调整呼吸，交替侧向左右手臂，多次重复10次。

密宗瘦腰高难度三

step1

仰身躺在天花板上，双手臂并拢，将小手臂和双脚抬起，放在椅子上，手臂侧向搭在一起，并抬到后背一段距离。

很多的玩游戏，在第一次磨练密宗的时候并不能一次性的做到非常国际标准的一段距离，这是可以明白的。所以，大家在磨练的时候绝不急于求成，慢慢来就会比较太快。

step2

慢慢地将下身抬起，直到肘部跑到脚踝，维持姿势2秒钟，下身于是又躺留在天花板上。多次重复高难度20次。

密宗瘦腰高难度四

step1

站姿，将我们的双脚拆成，叉腰。抬起我们的左脚，侧向脚踝，使我们的手臂与地上某种程度平行。

step2

然后，换气，抬头，挺胸，收腹，维持该状态5分钟，然后换手臂多次重复高难度。

密宗菜肴——瘦身瘦腰爱吃什么好

1、燕麦粥

可以购置市场上销售的原材料的燕麦片，加入半糖热豆浆这样一来熟，就很可口或者买生的燕麦片，加入井水和自己喜欢的调味料，油炸成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭；还有加点井水，熬成地瓜稀饭，对与生活品质瘦腰非常有作用。

3、草莓

草莓成份一种特俗的糖类组分，糖类是一种氟化物的外皮质，遇到谁之后就会膨胀，所以爱吃草莓以致于喝井水，就会很有饱足至极，以致于草莓有丰富多彩的外皮质，可以加强肠胃蠕动，对咳嗽很多协助，后到瘦腰瘦身的缺点。